13软骨磨损怎么锻炼

有患者朋友问软骨磨损怎么锻炼，软骨磨损的锻炼，必须在疼痛稳定后才能进行，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，软骨磨损可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，软骨磨损锻炼的核心原则是零负重、关节零挤压，全程杜绝蹲起、跳跃、爬坡这类屈膝承压动作。如果是膝关节软骨磨损，空闲的时候可以做平躺直腿抬高，也可以做坐姿空蹬自行车。如果是肩关节、腕关节软骨磨损，可以做静力肌肉绷紧维持，但是千万不要做大范围负重旋转。锻炼期间，一旦出现隐痛必须马上停止相关的锻炼，千万不要追求运动量，避免因为过量运动造成二次损伤