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膝关节里面有积液怎么办_洞医网

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4膝关节里面有积液怎么办

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另外，膝关节里面有积液建议优先选择不负重、不扭转膝盖的康复动作，包含直腿抬高、踝泵练习、臀桥，这类动作不会挤压半月板，还可以锻炼股四头肌、臀部肌肉，增强关节稳定性。在疼痛发作期间只能在无痛范围内练习，千万不要做深蹲、箭步蹲、跳绳、跑步、扭转类的动作，不然会持续挤压膝关节，导致积液进一步变多。

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