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膝盖扭到了筋怎么办_洞医网

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12膝盖扭到了筋怎么办

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另外，膝盖扭到筋等红肿和疼痛明显缓解后，可以扶着墙或椅背做轻微的膝盖弯曲练习，动作一定要慢，弯到有点紧但不疼就可以停下，千万不要硬压。练习时膝盖对准脚尖方向，不要内扣，也不要突然发力。如果练完之后膝盖更肿、更疼，就先停一停，等稳定了之后再慢慢加量，不要急着做深蹲、跑跳或上下楼等练习。

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