11 腿部肌肉拉伤多久才能好
腿部肌肉拉伤多久才能好，和干预方法有很大关系，如果贴敷目前的
新技术洞医光子理疗贴康复速度就非常快，这是个微型设备，能持续
发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，而常规膏药只能贴四小时，
一贴等于常规膏药 11 贴，综合使用成本更有优势，弱激光消炎、消
肿、止痛、促进组织修复作用非常强，腿部肌肉拉伤用它不是事，洞
医光子理疗贴在网上、北京天津运城部分药店就有。除此之外，腿部
肌肉拉伤后，锻炼需循序渐进。初期避免剧烈运动，可进行简单的拉
伸，如缓慢伸展受伤肌肉，每次保持 15 - 30 秒，每天 3 - 4 次。中期
增加轻柔的力量训练，如靠墙静蹲，每次 30 秒，每天 3 - 4 组。后期
可逐步恢复跑步等运动，但要注意运动强度，避免再次受伤。全程注
意疼痛，若疼痛加剧，暂停锻炼并就医。