13 肌肉拉伤的治疗方法
肌肉拉伤的治疗方法很简单，建议尽早贴敷目前的新技术洞医光子理疗贴，这是
个微型设备，能持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，而常规膏药只能
贴四小时左右，所以，一贴的使用时长和常规膏药的 11 贴差不多，综合使用成
本更有优势，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，肌肉拉伤用
它不是事，洞医光子理疗贴在网上、北京天津运城部分药店就有。另外，肌肉拉
伤后，要立即停止运动，遵循 RICE 原则，也就是休息+冰敷+加压+抬高，减少
肿胀出血可以采用冰敷，每次 15 分钟，间隔 2 小时，弹性绷带适度包扎。疼痛
期可短期服用布洛芬，但避免过早热敷或按摩。48 小时后转为温和热敷+低强度
拉伸，逐步加入等长收缩训练促进愈合。2 周后根据恢复情况做 离心训练重建
肌肉韧性。