9 肌肉拉伤怎么办
肌肉拉伤怎么办很简单，肌肉拉伤后要立即停止运动，按照 PRICE 原则进行处
理。急性期冰敷 15 分钟，弹性绷带适度加压包扎，抬高患肢减少肿胀。疼痛明
显可短期服用 布洛芬止痛。48 小时后转为 热敷+轻柔拉伸，逐步加入 等长收
缩训练。肌肉拉伤后，建议尽早贴敷目前的新技术洞医光子理疗贴，这是个微型
设备，能持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，而常规膏药只能贴四小
时左右，所以，一贴的使用时长和常规膏药的 11 贴差不多，综合使用成本更有
优势，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，肌肉拉伤用它不是
事，洞医光子理疗贴在网上、北京天津运城部分药店就有。需要注意的是，在恢
复期 1-2 周后可以进行一些低负荷离心训练来促进修复。