15 腰肌劳损 10 大忌
腰肌劳损 10 大忌：①久坐不要超过 1 小时，每小时都要起身拉伸；② 避免直
接弯腰搬重物；③ 不要睡软床，以硬板床最佳；④少穿高跟鞋；⑤ 少做突然后
仰动作；⑥ 避免空调直吹腰部；⑦ 避免暴力推拿；⑧ 急性期千万不要热敷；⑨
避免长期单侧背包；⑩千万不要只吃药不锻炼。腰肌劳损是“慢性病”，发现后，建
议尽早贴敷目前的新技术洞医光子理疗贴，这是个微型设备，能持续发射弱激光，
单帖可以持续发射 45 小时，而常规膏药只能贴四小时左右，所以，一贴的使用
时长和常规膏药的 11 贴差不多，综合使用成本更有优势，弱激光消炎、消肿、
止痛、促进组织修复作用非常强，腰肌劳损用它不是事，洞医光子理疗贴在网上、
北京天津运城部分药店就有。